[건강정보] 라운딩만 하면 팔꿈치가 찌릿… '골프 엘보', 왜 생기고 어떻게 치료할까?

주말 골퍼라면 한 번쯤 겪는 팔꿈치 바깥쪽 통증. 스윙할 때, 심하면 컵을 들 때도 찌릿하다면 '골프 엘보(외측상과염)'를 의심해볼 수 있습니다. 골프 인구가 늘면서 정형외과와 한방병원을 찾는 분들도 함께 늘고 있는데요, 오늘은 골프 엘보의 원인부터 치료법까지 정리했습니다.

골프 엘보란?

골프 엘보는 팔꿈치 힘줄에 반복적인 부하가 쌓여 생기는 **힘줄 손상(건염)**입니다. 정확히는 팔꿈치 바깥쪽이 아프면 '테니스 엘보(외측상과염)', 안쪽이 아프면 '골프 엘보(내측상과염)'로 구분하지만, 일상에서는 골프로 인한 팔꿈치 통증을 통칭해 부르기도 합니다.

이런 증상이라면 주의하세요

일반적으로 다음과 같은 신호가 나타납니다.

스윙 임팩트 순간 팔꿈치 안쪽·바깥쪽이 찌릿함
물건을 쥐거나 손목을 비틀 때 통증
아침에 팔꿈치가 뻣뻣하고, 쉬면 나아졌다가 라운딩 후 재발
악력이 약해진 느낌

증상 정도와 양상은 개인에 따라 다를 수 있어, 통증이 2주 이상 이어지면 의료진 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

치료는 어떻게 진행될까

골프 엘보는 초기에 관리하면 대체로 호전되는 경우가 많습니다. 치료는 크게 정형외과적 접근과 한방 접근이 있고, 최근에는 두 가지를 함께 보는 협진도 늘고 있습니다.

정형외과 접근 — 휴식과 보조기 착용 같은 보존적 치료를 기본으로, 상태에 따라 체외충격파, 물리·도수치료 등이 활용됩니다.

한방 접근 — 침, 약침, 추나요법 등으로 힘줄 주변 긴장을 풀고 회복을 돕는 방식이 있습니다.

어떤 치료가 적합한지는 통증의 원인과 정도, 개인의 상태에 따라 달라지므로 진료를 통한 정확한 진단이 우선입니다.

재발을 막는 생활 관리

라운딩 전후 손목·팔꿈치 스트레칭, 그립·스윙 자세 점검, 근력 강화 운동이 재발 예방에 도움이 됩니다. 통증이 있는 상태에서 무리하게 라운딩을 이어가면 회복이 더뎌질 수 있어 주의가 필요합니다.

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※ 본 콘텐츠는 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 치료 효과를 보장하지 않습니다. 증상과 치료 방법은 개인에 따라 다를 수 있으므로 정확한 진단과 치료는 의료진과 상담하시기 바랍니다.